Średnia życia wciąż się wydłuża. Rzecz jednak w tym, by wydłużyła się także młodość. Na szczęście wiele zależy od nas samych. Poznaj 10 sposobów na długie zachowanie młodzieńczej sprawności i wyglądu.
Aby długo wyglądać młodo, nie wystarczy zainwestować w drogie kosmetyki pielęgnacyjne i przeciwzmarszczkowe. To dopiero ostatnie ogniwo w walce o młody wygląd na długie lata. Jeśli nie będziesz o siebie dbać, sam krem nie zagwarantuje ci gładkiej i promiennej skóry. Zresztą sam brak zmarszczek nikogo nie zmyli: liczy się też sylwetka, sposób poruszania sie, wygląd włosów i wiele innych, z pozoru drobnych czynników. Oto 10 sposobów na to, by wyglądać młodziej.
Pij dużo wody. Nie wierzysz, że to ma aż taki wpływ na młody wygląd? Jak się okazało, pięćdziesięciolatka, która każdego dnia wypija odpowiednią ilość wody, wygląda nawet o siedem lat młodziej niż jej rówieśniczka, która nie ma tak zdrowych nawyków. Woda ma ogromne znaczenie, ponieważ to od odpowiedniego nawilżenia skóry zależy jej jędrność i sprężystość, jakiej nie zapewni nawet najlepszy krem nawilżający! Picie wody mineralnej wpływa także na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, ułatwiając oczyszczanie z toksyn. Woda mineralna jest też naszym najlepszym sprzymierzeńcem w walce o zgrabną sylwetkę.
Dbaj o prawidłową wagę. Uwaga: prawidłowa waga nie oznacza, że musisz być chuda jak modelka. U kobiet po czterdziestym roku życia jest to nawet niewskazane. Nadmierna szczupłość sprawia, że rysy twarzy wydają się ostrzejsze, co optycznie dodaje lat. Często też utrzymanie bardzo szczupłej sylwetki w dojrzałym wieku wiąże się ze stosowaniem drakońskich diet, wyniszczających organizm i bardzo negatywnie odbijających się na wyglądzie skóry, włosów, paznokci. Częste wahania wagi mogą też być przyczyną powstawania rozstępów i utraty jędrności ciała, szczególnie mocno jest to widoczne na piersiach. Jeśli rzeczywiście chcesz wyglądać młodo, a przy tym dobrze się czuć, postaraj się, by twoja waga utrzymywała się mniej więcej w połowie normy BMI dla twojego wzrostu lub nieco powyżej tej wartości. Nie staraj się też za wszelką cenę zachować takiej wagi, jaką miałaś w wieku siedemnastu lat.
Zdrowo się odżywiaj. Co to oznacza w praktyce? Przede wszystkim staraj się jeść jak najwięcej nieprzetworzonych produktów, unikaj konserwantów, sztucznych aromatów i barwników. W miarę możliwości eliminuj z diety cukier. Jak wykazały najnowsze badania, dieta bogata w cukry proste przyspiesza procesy starzenia skóry. Jak najczęściej jedz natomiast warzywa i owoce. Wzbogać dietę o produkty bogate w antyoksydanty, takie jak zielona i biała herbata. Co najmniej dwa razy w tygodniu na twoim talerzu powinny gościć tłuste ryby. Nie unikaj też oliwy z oliwek.
Nie pal. Mało co postarza tak bardzo jak palenie papierosów. Skóra palacza jest poszarzała, matowa, z charakterystycznymi, głębokimi zmarszczkami wokół ust. dodajmy do tego szybko żółknące zęby i matowe włosy (tak, dym papierosowy fatalnie wpływa także na fryzurę). Nałóg nikotynowy odbija się także na naszej kondycji. Niepaląca pięćdziesięciolatka bez trudu wbiegnie po schodach lub ruszy na wycieczkę w góry, jej rówieśniczka uzależniona od tytoniu będzie miała poważne trudności. Oczywiście, najlepiej nigdy nie sięgać po papierosa. Jesli jednak palisz, postaraj się rzucić jak najszybciej. Każdy dzień bez papierosa to dłuższa młodość.
Ogranicz używki. Szkodzą nam nie tylko papierosy. Także takie nawyki jak picie dużych ilości kawy i częste sięganie po alkohol przyspiesza procesy starzenia. Substancje te odwadniają i osłabiają organizm, pozbawiają go tez mikro- i makroelementów.
Uprawiaj sport. Co dają regularne ćwiczenia? Przede wszystkim pomagają utrzymać prawidłowa wagę i szczupłą, zgrabną sylwetkę. To ważne szczegolnie dla kobiet zbliżających się do menopauzy, gdy metabolizm zwalnia. Dzięki regularnym treningom zachowasz szybkie tempo przemiany materii i unikniesz nadwagi. Umięśniona sylwetka będzie też wyglądała znacznie młodziej. Sport da ci także sprężysty krok, prawidłową postawę ciała i jędrną, gładką skórę. Jest także najlepszą receptą na cellulit. Regularne ćwiczenia mają też zbawienny wpływ na kondycję całego organizmu.
Nie opalaj się. Opalenizna już dawno wyszła z mody. I dobrze, bo to jedna z najlepszych metod na szybkie nabawienie się zmarszczek. Pamiętaj o regularnym zabezpieczaniu skóry kremem z wysokim filtrem (przez cały rok!), a na długo zachowasz gładką skórę. Warto też wiedzieć, że osoby o jasnej karnacji zwykle są oceniane jako młodsze.
Uśmiechaj się. Nic tak nie odejmuje lat jak szczery, promienny uśmiech. A serdeczny śmiech to najskuteczniejszy masaż mięśni mimicznych twarzy.
Trenuj szare komórki. Młodość to nie tylko wygląd, ale też stan umysłu. Nie pozwól swoim szarym komórkom na lenistwo. Cały czas rozwijają się i ucz nowych umiejętności. Języki obce, malowanie, szycie, rozwiązywanie krzyżówek – to wszystko pozwoli ci na długie lata zachować bystrość i jasność umysłu.
Wysypiaj się. Siedem-osiem godzin snu każdej doby to najlepszy kosmetyk odmładzający. Cały organizm, w tym także skóra potrzebują nocnego odpoczynku, żeby zregenerować się. Zadbaj o warunki snu: w sypialni powinno być ciemno i cicho. Najlepiej kłaść się do łóżka trzy godziny po posiłku. Pamiętaj też, by nie kłaść się zbyt późno. Najbardziej wartościowy i odmładzający sen przypada na godziny przed północą.
Komentarze (0):